Sebastian Jurczak · Trener personalny Kielce Rozwiążemy to razem.
Treningi personalne · Małe grupy · Zajęcia grupowe · Online
Co Cię boli?
Boli Cię kręgosłup?
Ból to informacja od ciała, nie wyrok. Sprawdzimy skąd się bierze i jak go zmniejszyć.
Trening przy bólu pleców →Nie masz energii przez cały dzień?
Nie musisz być wiecznie zmęczony. Po kilku tygodniach regularnego ruchu energia wraca.
Byłeś już u kilku trenerów i nic nie działało?
Może potrzebujesz innego podejścia. Zacznijmy od tego, co Tobie faktycznie pasuje.
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć?
Bez cudownych diet i głodówek. Małe zmiany, które realnie działają.
Chcesz wskazówki żywieniowe, ale nie potrzebujesz dietetyka?
Nie jestem dietetykiem, ale pomogę Ci uporządkować nawyki żywieniowe i wprowadzić zdrowe zmiany krok po kroku.
Co oferuję?
Treningi personalne
Treningi jeden na jeden, dopasowane do Twoich celów i możliwości. Moja pełna uwaga, poprawa techniki i plan stworzony specjalnie dla Ciebie.
Trening personalny w Kielcach →Małe grupy
Treningi w grupach 2–4 osoby. Nadal indywidualne podejście, ale w motywującej atmosferze i w lepszej cenie.
Zajęcia grupowe
Trenujesz z innymi, motywujecie się nawzajem. Zajęcia dla każdego poziomu – niezależnie od tego, ile już trenujesz.
Jak to działa?
Kwestionariusz zdrowotny
Wypełniasz krótki kwestionariusz o swoim zdrowiu, celach i dotychczasowej aktywności. Chcę wiedzieć, z czym przychodzisz.
Diagnostyka funkcjonalna
Sprawdzam jak się ruszasz, co boli, gdzie są ograniczenia. Bez tego nie da się ułożyć dobrego planu.
Indywidualny plan treningowy
Na podstawie kwestionariusza i diagnostyki układam plan pod Ciebie – nie z gotowego szablonu.
Trening i monitorowanie
Zaczynamy pracę. Regularnie sprawdzam postępy i dostosowuję plan, żeby przynosił efekty.
Pakiety
Pojedynczy trening
Jeden trening personalny 1-na-1
- 60 minut treningu
- Korekta techniki
- Wskazówki na następny trening
Pakiet 8 treningów
Miesięczny pakiet treningów personalnych
- 8 sesji treningowych
- Kwestionariusz zdrowotny
- Diagnostyka funkcjonalna
- Indywidualny plan treningowy
- Wskazówki żywieniowe
Pakiet 12 treningów
Więcej treningów, większa zmiana
- 12 sesji treningowych
- Kwestionariusz zdrowotny
- Diagnostyka funkcjonalna
- Indywidualny plan treningowy
- Wskazówki żywieniowe
- Monitorowanie postępów
Prowadzenie online
Dostajesz plan treningowy dopasowany do Ciebie. Po każdym cyklu przygotowuję raport z postępów i omawiamy go na wideo – mówię co działa, co zmienić i dlaczego. Wszystko tłumaczę po kolei, żebyś wiedział dokładnie, co robimy.
Kwestionariusz i rozmowa wideo
Poznajemy się online – wypełniasz kwestionariusz, a potem rozmawiamy o Twoich celach i ograniczeniach.
Indywidualny plan treningowy
Układam plan dopasowany do Ciebie i Twojego sprzętu. Dostajesz szczegółowy opis każdego ćwiczenia.
Raport i omówienie wideo
Po każdym cyklu przygotowuję raport z postępów. Omawiamy go na wideo – pokazuję co zmienić i dlaczego.
Korekty i rozwój
Na podstawie raportu modyfikuję plan. Cały czas masz ze mną kontakt na pytania i wątpliwości.
Kim jestem?
Nazywam się Sebastian Jurczak i jestem trenerem personalnym z Kielc. Nie zostałem trenerem po to, żeby odliczać komuś powtórzenia. Zostałem, bo widziałem zbyt wielu ludzi, którzy przychodzili na siłownię z nadzieją – i odchodzili z frustracją. Chcę, żebyś poczuł się dobrze we własnym ciele. Bez ściemy i bez magicznych metod.
- Treningi stacjonarne w Kielcach, prowadzenie online w całej Polsce
- Specjalizacja: bóle kręgosłupa, redukcja wagi, powrót do aktywności
- Certyfikowany trener personalny i instruktor siłowni
- Wskazówki żywieniowe – nie jestem dietetykiem, ale pomogę Ci z nawykami
- Indywidualne podejście do każdego klienta
Zza kulis
Certyfikaty
Certyfikat Trenera Personalnego
GSA Academy
2026
Certyfikat Instruktora Siłowni
GSA Academy
2026