Sebastian Jurczak · Trener Personalny

Rozwiążemy to razem.

Name: jurczak.fit
Address: PL
Telephone: +48 791 031 044
Price range: $$

Treningi personalne · Małe grupy · Zajęcia grupowe · Online

Masz problem? Napisz. ↓ Usługi

Co Cię boli?

Boli Cię kręgosłup?

Ból to informacja od ciała, nie wyrok. Sprawdzimy skąd się bierze i jak go zmniejszyć.

Nie masz energii przez cały dzień?

Nie musisz być wiecznie zmęczony. Po kilku tygodniach regularnego ruchu energia wraca.

Byłeś już u kilku trenerów i nic nie działało?

Może potrzebujesz innego podejścia. Zacznijmy od tego, co Tobie faktycznie pasuje.

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć?

Bez cudownych diet i głodówek. Małe zmiany, które realnie działają.

Chcesz wskazówki żywieniowe, ale nie potrzebujesz dietetyka?

Nie jestem dietetykiem, ale pomogę Ci uporządkować nawyki żywieniowe i wprowadzić zdrowe zmiany krok po kroku.

Co oferuję?

Treningi personalne

Treningi jeden na jeden, dopasowane do Twoich celów i możliwości. Moja pełna uwaga, poprawa techniki i plan stworzony specjalnie dla Ciebie.

Małe grupy

Treningi w grupach 2–4 osoby. Nadal indywidualne podejście, ale w motywującej atmosferze i w lepszej cenie.

Zajęcia grupowe

Trenujesz z innymi, motywujecie się nawzajem. Zajęcia dla każdego poziomu – niezależnie od tego, ile już trenujesz.

Jak to działa?

Kwestionariusz zdrowotny

Wypełniasz krótki kwestionariusz o swoim zdrowiu, celach i dotychczasowej aktywności. Chcę wiedzieć, z czym przychodzisz.

Diagnostyka funkcjonalna

Sprawdzam jak się ruszasz, co boli, gdzie są ograniczenia. Bez tego nie da się ułożyć dobrego planu.

Indywidualny plan treningowy

Na podstawie kwestionariusza i diagnostyki układam plan pod Ciebie – nie z gotowego szablonu.

Trening i monitorowanie

Zaczynamy pracę. Regularnie sprawdzam postępy i dostosowuję plan, żeby przynosił efekty.

Pakiety

Pojedynczy trening

Jeden trening personalny 1-na-1

60 minut treningu
Korekta techniki
Wskazówki na następny trening

Zapytaj o cenę

Polecany na start

Pakiet 8 treningów

Miesięczny pakiet treningów personalnych

8 sesji treningowych
Kwestionariusz zdrowotny
Diagnostyka funkcjonalna
Indywidualny plan treningowy
Wskazówki żywieniowe

Zapytaj o cenę

Pakiet 12 treningów

Więcej treningów, większa zmiana

12 sesji treningowych
Kwestionariusz zdrowotny
Diagnostyka funkcjonalna
Indywidualny plan treningowy
Wskazówki żywieniowe
Monitorowanie postępów

Zapytaj o cenę

Trener biegania

Popraw technikę i biegaj bez kontuzji.

Nie chodzi o to, żeby biegać więcej. Chodzi o to, żeby biegać lepiej. Analizuję Twój krok, szukam słabych punktów i uczymy się techniki, która nie męczy stawów. Niezależnie od tego, czy zaczynasz od zera, czy przygotowujesz się do zawodów.

Zapytaj o trening biegania

Analiza techniki biegu

Nagrywam i analizuję Twój krok, szukam błędów i przeciążeń.

Profilaktyka kontuzji

Uczymy się techniki, która chroni kolana, biodra i kręgosłup.

Od zera po zawody

Niezależnie od poziomu — uczymy się biegać mądrze.

Prowadzenie online

Dostajesz plan treningowy dopasowany do Ciebie. Po każdym cyklu przygotowuję raport z postępów i omawiamy go na wideo – mówię co działa, co zmienić i dlaczego. Wszystko tłumaczę po kolei, żebyś wiedział dokładnie, co robimy.

Kwestionariusz i rozmowa wideo

Poznajemy się online – wypełniasz kwestionariusz, a potem rozmawiamy o Twoich celach i ograniczeniach.

Indywidualny plan treningowy

Układam plan dopasowany do Ciebie i Twojego sprzętu. Dostajesz szczegółowy opis każdego ćwiczenia.

Raport i omówienie wideo

Po każdym cyklu przygotowuję raport z postępów. Omawiamy go na wideo – pokazuję co zmienić i dlaczego.

Korekty i rozwój

Na podstawie raportu modyfikuję plan. Cały czas masz ze mną kontakt na pytania i wątpliwości.

Zapytaj o trening online

Kim jestem?

Nie zostałem trenerem po to, żeby odliczać komuś powtórzenia. Zostałem, bo widziałem zbyt wielu ludzi, którzy przychodzili na siłownię z nadzieją – i odchodzili z frustracją. Chcę, żebyś poczuł się dobrze we własnym ciele. Bez ściemy i bez magicznych metod.